这一届的年轻人，已经悄悄地开始养生起来。

尤其是当身体开始亮起小红灯时，这批年轻人也不再继续沉迷于“想吃就吃，想睡就睡”的日子。

无论是啤酒搭配枸杞，还是可乐配党参，又或者熬最晚的夜，敷最贵的面膜。

在这群“Z世代”群体，手机尽管收藏各种健身视频，但却又不想丢掉年轻人蓬勃活力，于是选择了朋克养生。

售价20熬夜水，人参成本仅2元？

继“保温杯里泡枸杞”、“可乐罐里加生姜”等养生方式走红后，不少年轻人又开始追求了一种可修复熬夜虚弱功效的植物饮料----“一整根”熬夜水。

这种熬夜水由于瓶内含有一整根人参，因此取名为“一整根”。

在商家铺天盖地的宣传中，不少人都认为喝了熬夜水，能够缓解熬夜给身上带来的伤害。但实际上，这些所谓的熬夜水也只是噱头。

本质上是熬夜给身上所带来的伤害，单靠这样的熬夜水实则并不能完全缓解，尽管人参具有滋阴补阳、巩固元气等效果，但对熬夜的修补并没太多的作用。

若长期熬夜，可能已经损害到自身免疫系统，任何滋补产品实际上都没多大作用。

也就是说，这些产品终究还是智商税，无论哪个年龄段都不提倡熬夜，更何况年轻人熬夜，实际上透支着自己的健康资源。

不得已熬夜，终究又该如何止损？

因为工作需要熬夜加班的人，就无法避免上夜班。

经常上夜班，身体或早或晚地会出现问题，黑眼圈、身体疲乏、注意力不集中等症状无可避免，熬夜后又该怎样补回来呢？

对经常上夜班的人而言，可以通过以下几件事进行熬夜补救。

第一，补充肌肤的水分

在睡前或是起床后进行敷脸或补充水分，可以采用保湿面膜进行敷脸，时间大约在5至10分钟左右。

这一个行为能够为肌肤进行水分的补充，避免因为熬夜造成肌肤干燥、丧失弹性、爆痘、长斑等症状。

第二，及时洗脸

熬夜后起床的第一件事就是要用冷热交替的水来洗脸，这样可以刺激脸部的血液循环，在涂抹保养品时要先按摩5分钟，可以有效的防止肌肤油腻、暗黄、红血丝的现象产生。

第三，缓解用眼疲劳

可以适量地做简易柔软操，活动一下筋骨，使精神能够更加充沛，也可以按摩一下太阳穴和眼眶周围，缓解熬夜所造成的用眼疲劳。

第四，保证睡眠充足

长期倒班工作的人，要保证间歇期需要足够的睡眠时间，同时确保睡眠环境要舒适，避免睡前饮用容易影响入睡的饮料，比如咖啡、酒精等。

另外，还需要利用光照调整，来促使自己尽快适应新的轮换，从而有助于进入接下来的睡眠周期。

在上夜班时，咱们需要注意哪些细节？

虽说熬夜后能够通过一定的方法进行补救，但长期熬夜对身体所造成的伤害是不可逆的。因此，要尽量地提升工作效率，减少加班的频率。

若是因工作性质的缘故，需要值夜班的群体在熬夜的过程中需要注意以下几点：

1.深呼吸调整

在熬夜的时候，人体的大脑需氧量会增大，因此，需要不断地做深呼吸，使大脑保持在清醒的状态，有利于熬夜时工作效率的推进。

2.适当饮用提神饮料

熬夜的时候如果困乏，但是在工作还没有完成的情况下，则可以喝咖啡或者是茶水来提神。当然，需要控制好量，以免因饮用过多而影响接下来的休息时间。

当然了，在所有的事情忙完过后，一定要进行充足休息，绝对不可以立马又投入到白班工作中，否则会使身体里的能量被持续损耗，进而埋下疾病隐患。