【盘点那些越吃越胖的食物】早上吃多了会不会长胖？早上偶尔吃多一次，不会引起身体发胖的。

在正常情况下早餐以后，大多数患者通过活动或参加体育劳动，经过一段时间代谢可以充分将体内的热量和多余的脂肪代谢出去。患有肥胖的患者要合理营养饮食，不要暴饮暴食，不要进食过多油腻性的食物和辛辣刺激性的食物，尤其夜间不要进食过多的食物。在饮食上应该清淡饮食，不要吃过多的甜食和高胆固醇食物，应合理饮食，适当的锻炼，注意休息。

但是！你如果每顿饭都这么想，那可就不对了，我们每天摄入的热量一旦超标，是肯定会发胖的，大多数人都不知道自己的早餐，热量就已经超标了，今天我们就盘点一下那些容易越吃越胖的早餐！

一、肉包子小笼包

每100g猪肉包子热量就有289大卡，一个大包子大概就有100g

二、灌汤包

这个油脂超级高，你吃下去和喝油没啥区别

三、煎饺

每100g就有317大卡

四、麻球

这个是煎炸食物，他需求较多的油脂吸收，减脂的时候还是别吃了

五、汤圆

9个汤圆＝25g油

“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法很多人都会产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。

六、汉堡

汉堡/个＝5碗米饭

汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面肉的油脂也高，吃汉一遍堡的时候大家都喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

七、花式燕麦片

加糖加油

健康打折扣

油炸：破坏营养，热量高

油/糖添加多：糖/蜂蜜/油/含干蜜饯，糖油多，容易吃多

八、假全麦面包

假全麦太多！

添加油和糖：囗感好了，不健康了

全麦粉添加量少：吃的是加了全麦的小麦面包

九、果蔬干

添加糖/油

热量高

油炸：不少用油炸过，并且，真空油炸工艺≠不用油

十、速溶三合一咖啡

添加糖及植脂末味道好喝但不健康

添加植脂末：可能含反式脂肪，不利健康

添加白砂糖：血糖易波动，且热量高无蔗糖不代表不加糖，葡萄糖、糖浆等也是添加糖

你，记住了吗？